Si tienes problemas de estreñimiento no te puedes perder esta dieta

Son muchas las personas que sufren esto, pero en su gran mayoría son las mujeres las que más la padecen. No sufras más y combátelo. 

Muchas veces nos sentimos hinchadas y con malestares estomacales justamente porque sufrimos de estreñimiento. Eso ya a esta altura del partido debe ser historia. Toma en cuenta esta dieta que te traemos hoy muy rica en fibra y vegetales, en la cual debes beber mucha agua constantemente y ponte en movimiento. Con estos tips podrás sentirte de 10.

El estreñimiento es un problema más frecuente, según un estudio tiene a mal traer a casi el 20% de la población y en algunos casos hasta es un sufrimiento crónico. Y por lo general son las mujeres las que más lo padecen.

Este padecimiento puede ser causado por la edad de las personas, porque cuanto más adulta, más dificultades tiene, por la falta de una dieta equilibrada y rica en fibra, o bien el estreñimiento es sufrido por no beber agua como se debe y en la cantidad recomendada o simplemente por mantener una vida muy sedentaria.

Si el estreñimiento no es tratado a tiempo puede generar problemas mayores como por ejemplo dolor abdominal, hemorroides y fisuras en la zona, obstrucción intestinal, entre otros.

Tienes que cambiar tu dieta empezando por beber dos litros de agua por día. Puede ser simplemente beber agua de la canilla o en infusiones o jugos naturales. Dicen que el hecho de tomar un vaso con agua natural en ayunas ayuda mucho.

Tienes que empezar a incrementar el aporte de fibra a tu dieta con alimentos de tierra, menos los flautulentos y astringentes. Es importante que dos o tres veces al día comas raciones de vegetales, unas buenas porciones de fruta.  Y completes la dieta con porciones de cereales especiales para mantener un buen sistema digestivo.