Mantén una dieta balanceada para prevenir enfermedades en invierno

Esa es la calve que tienes que perseguir para estar sana, en forma y sin ganar esos kilos de más que muchas veces aparecen en invierno.

Podemos abrigarnos mucho, estar en lugares calefaccionados, pero siempre y cuando no mantengamos una dieta equilibrada, tarde o temprano nos vamos a enfermar.  Para combatir esta época del año una de las más frías, es importante que podamos tener los nutrientes esenciales en nuestro cuerpo para que no nos enfermemos y nos mantengamos en línea.

En estas épocas de bajas temperaturas tenemos que consumir más calorías para mantener el calor corporal y de esa manera estar más sanos por dentro, más que nada. Y en cuanto a los más chiquititos de la casa es importante que no le falten las vitaminas, minerales, hidratos de carbono y antioxidantes que necesitan para estar fuertes y cubiertos ante cualquier ataque de algún germen.

Hay que encontrar esos alimentos que son sanos y que nos aportan la cantidad calórica que nuestro cuerpo necesita para estar a salvo de las enfermedades del invierno. Es muy normal ver que hay mucha gente que sufre de gripe, resfríos, anginas, bronquitis y demás producto de una mala alimentación.

Es necesario que se ingieran muchos tubérculos y cereales, porque poseen mayor contenido calórico. Comer naranjas, papaya y mandarina que tienen  muchas vitaminas y minerales. No olvidar el consumo de lácteos, huevos, zanahorias, camotes y vegetales como por el ejemplo la espinaca, para que nuestro sistema inmunológico se fortalezca y evitar enfermedades; ni tampoco dejar de lados las sopas, las pastas, legumbres, carnes, productos integrales y los frutos secos como son las nueces, almendras.

Toma nota de esta simple dieta y verás lo fácil que se te hará estar en línea, no engordar y mantener el peso en el invierno, una de las estaciones más tentadoras para aumentar unos kilitos.