Los mejores alimentos para pasar un buen invierno

Es una de las épocas en donde más nos tentamos con comidas calóricas y es por eso que engordamos. Así que hoy te vamos a dar algunas opciones para que no tengas frío, te alimentes bien y mantengas la figura.

El problema de las comidas calóricas en el invierno es un inconveniente tanto de hombres como de mujeres y las opciones que les traemos hoy pueden será tanto para ellas como para ellos. Toma papel y lápiz.

Para atravesar el invierno de la mejor manera es necesario que te alimentes bien y que tu cuerpo reciba los nutrientes que necesita para enfrentar las bajas temperaturas. Teniendo el cuerpo fuerte por dentro te verás mucho mejor por fuera.

El tomate es una de esas verduras que es excelente por la cantidad de fibra que le aporta al cuerpo. Además posee una cantidad enorme de vitaminas, entre ellas, las del grupo C y E que son antioxidantes. Permite agilizar la depuración de los productos tóxicos. Dicen que es mejor si le quitas la piel en el momento de consumirlo porque en ella se depositan la mayor cantidad de químicos nocivos que pueden hacerte mal.

Por su parte el brócoli y hojas verdes crudas son geniales porque aportan mucha vitamina C, y además las segundas aportan clorofila con efecto depurativo y enzimas. Las puedes comer en wok y así evitas comerlas frías, por ejemplo.

Las frutas secas como el caso de las nueces poseen mucho calcio y son ideales para mantener los huesos en buen estado. Se recomienda mucho que la coman las personas mayores que tienen problemas de calcio en sus huesos o también sobre todo en mujeres que se encuentren en la postmenopausia.

En cuanto a bebidas cuanto menos alcohol, mejor. Pero con respecto a las infusiones lo ideal es consumir té de frutas y té verde. También opta por los caldos o las sopas con vegetales que harán que te mantengas calentita.

Come huevos que se caracterizan por ser muy ricos en proteínas y pueden consumirse todos los días.

Las frutas en estas épocas las mejores son las cítricas porque tienen mucha vitamina C y esto genera barreras para que los resfríos ingresen a nuestro organismo.

Y con respecto a los pescados y las carnes, los primeros cómelos porque son las proteínas más aconsejadas y si puedes hazlo unas 4 ó 5 veces por semana. Y con respecto a las carnes. Las mejores son las desgrasadas.