Dieta saludable para hombres para evitar la caída del cabello

A veces no nos damos cuenta que somos nosotros mismos los que nos generamos males a nuestro organismo por malos hábitos. Es importante tener en cuenta una serie de tips en cuanto a la alimentación poder evitarlo.

La pérdida de cabello afecta tanto a los hombres como a las mujeres, pero muchas veces en el sexo masculino es mucho más visible este problema.  Hasta el día de hoy no hay un sólo factor para determinar la caída del cabello pero con la ayuda de algunos consejos alimenticios puede ser que disminuya.

A veces la caída del cabello puede ser por algo hereditario, pero cuando la persona es muy nerviosa o sufre de estrés también puede ser causante de este problema. La mala alimentación es otro de los causantes y es por la deficiencia de algunas vitaminas y minerales básicos para el fortalecimiento del pelo y que se puede resolver adquiriendo unos buenos hábitos alimenticios.

Toma nota de los mejores alimentos para evitar la caída del cabello:

Las principales comidas nutricionales que pueden ayudar a frenar la caída del cabello son:

Ácido fólico: zumo de naranja, espárragos, legumbres, remolacha, espinacas, aguacate

Biotina: hígado, riñones, huevo, derivados de la leche, plátano, fresas, levadura de cerveza

Vitamina A: hígado, zanahoria, mantequilla, huevos, queso

Cobre: cacao, champiñones, legumbres, nueces, hígado y marisco

Vitamina B: arroz, trigo, avena, lentejas, nueces, germen de trigo

Hierro: almejas, ostras, lentejas, garbanzos, pistachos, hígado.

Vitamina C: narajas, limones, pomelos, manzanas, kiwi, espinacas

Zinc: apio, espárragos, ostras, germen de trigo, garbanzos, hígado de cerdo, caracoles.

Si a tu dieta le agregas varios de estos alimentos que le hacen tan bien a tu organismo lograrás encontrar el punto clave para que problemas de la caída del cabello sea algo del pasado y no te vuelvas loco buscando otras alternativas para solucionar este complejo.