Cuáles con los mejores alimentos para tener una vista saludable

A veces nos preocupamos por comer alimentos que nos hagan bien al corazón, al cerebro y a los huesos para mantenerlos fuertes y sanos para cuando envejecemos. Pero la vista no debe ser algo menor. Por eso es que hoy te vamos a dar algunos consejos para que puedas incorporar a tu dieta estos alimentos.

La idea es que con el paso del tiempo y los años el envejecimiento de la vista sufra lo menos posible, que la degeneración macular, el síndrome del ojo seco, las cataratas o los problemas con la visión nocturna no sean un dolor de cabeza. Ese es nuestro gran objetivo.

Tendrás que empezar a comer más verduras de hojas verdes. Para poder prevenir las enfermedades en la vista como la degeneración macular, es importante que comiences a comer col verde, espinaca, col silvestre y lechuga. Además este tipo de verduras contienen luteína y zeaxantina, dos nutrientes que funcionan como antioxidantes en el cuerpo y previenen el daño celular.

El camote es otra de las verduras que no pueden faltar en la dita para cuidar tu vista. Todas aquellas frutas y verduras de color naranja brillante ayudan a promover una visión saludable y a tener una mejor vista cuando hay bajos niveles de luz en la noche.  También es aconsejable comer calabacín, zanahorias y calabazas.

La grasa del pescado es otra de las cosas que hace bien a la vista. Principalmente en los pescados como por ejemplo el salmón, la sardina, el atún y la caballa.

El brócoli es otro de los vegetales saludables para la vista. Es alto en vitamina C y logra reducir el avance de la degeneración macular asociada a la edad y a la pérdida de la vista.

El germen de trigo es una gran fuente de vitamina E y un importante antioxidante. Lo que hace es proteger la vista del daño de los radicales libres, es decir que protege a las células del cuerpo de la oxidación, la cual puede causar deterioración y enfermedades varias.