Cómo prevenir lesiones al correr

Muchas veces sobreexigimos a nuestro cuerpo y tarde o temprano nos pasa factura. Descubre qué puedes hacer y que no para evitar mayores dolores de cabeza.

Hay momentos que por el mismo afán de ponernos lindas y de estar en forma comentemos algunos errores gravísimos que afectan de una manera u otra nuestra salud. Cuando decimos y hablamos de errores, no sólo hablamos de enfermedades sino que a veces por atolondradas nos lastimamos. Y una de las lesiones más comunes son las que se generan cuando corremos.

Hay muchas personas a las cuales las entretiene mucho correr y hasta logran liberarse, según ellos, de los malos pensamientos. Les abre la cabeza por así decirlo. Pero a pesar de que es muy buena actividad física podemos lastimarnos sin querer.

Para que las lesiones al correr no sean moneda corriente te vamos a dar una serie de tips que deberás cumplir para que nada malo te ocurra y puedas seguir disfrutando del trote que es un ejercicio bastante liberador.

Tienes que usar unas buenas zapatillas para hacer este tipo de ejercicios. Tienes que buscar un calzado que amortigüe el impacto del pie contra el piso. Lo ideal es que para que una zapatilla para correr de buenos resultados, no se debe usar más de un año, sino ya con el paso del tiempo las gomas se desgastan y no tienen los mismos efectos.

Recuerda que siempre que te pongas a correr es importante que hagas 15 minutos de precalentamiento y 15 de relajación. Si no te pueden agarrar calambres y esto generará un malestar integral en todo el cuerpo porque los músculos trabajaron mucho y nos les diste el tiempo necesario de recuperación.

Es importante también que puedas fortalecer los músculos. Así que una serie de ejercicios que se hagan antes o después de correr para fortalecer no vendrán nada mal.