Cómo combatir el estrés con una buena dieta

A veces nuestras obligaciones nos hacen poner en jaque nuestro organismo. Y ese mismo estrés es el que termina por enfermarnos. Conoce qué debes comer para tener una vida más tranquila.

Con los tiempos que corren es muy difícil mantenernos en línea y menos cuando los problemas nos tapan. Por eso es que al menos en algo nos tenemos que cuidar para evitar este estrés diario y una buena idea es hacerlo con las comidas. Ya que con ellas lo que logramos e bajar unos cuantos cambios y cuidar de todo nuestro organismo.

El estrés se caracteriza por las reacciones físicas que mantienen al organismo en alerta para la acción. Según los especialistas hay dos tipos de estrés que dañan a las personas. Uno es el  estrés físico que es el que se presenta a raíz de los traumas o enfermedades. Y el estrés mental que es el que se hace evidente cuando tenemos angustias o preocupaciones.

Algunos de los síntomas del estrés son: el dolor de cabeza y espalda, el cansancio, la sudoración, existe una dificultad para conciliar el sueño y puedes llegar a tener problemas estomacales.

Hacer una buena dieta para combatirlo es la manera ideal para calmar todo tipo de problemas que puedan existir.

Por ejemplo puedes empezar con un jugo de naranja y una tostada integral con queso fresco para el desayuno. En el almuerzo puedes comer una rica ensalada con variadas verduras y un rico pescado al horno o hervido. Y en la cena puedes ingerir una poco de arroz integral con alcachofas, una rica macedonia de frutas como postre y para hacer la digestión y quedarnos relajadas al finalizar el día un té de tilo.

Además recuerda que para estar tranquila necesitarás poner un poco de tu misma. Por ejemplo tendrás que controlar las emociones, exteriorizar tus sentimientos, trata de hablar tus inquietudes con las personas que más quieras. Trata de descansar las 8 horas necesarias para estar bien. Tómate tus 15 minutos para ti. Y no te paralices ante cualquier problema, enfréntalo.